這一集我們邀請到鋼鐵草莓，她是游泳教練，也是堡醫師黑科技的經理。聊她名字的由來：車禍後鋼釘、鋼板都還在身上，所以叫鋼鐵草莓。還有她 2022 年在大鵬灣完成第一場 51.5，同一年就直上 113，第一台公路車和三鐵車各花了五萬塊。
後半段聊到女生第一次參加鐵人三項該怎麼準備：游泳能在時間內上來，其他就是基本訓練，一週大概練五天（游泳一天、單車兩天、跑步兩天）。她也分享兩場 226 的成績，從 14 小時 50 幾分進步到 14 小時半，以及第一次比 226 的三個建議：準備充足、照顧好營養、休息和恢復、千萬不要受傷，不舒服就停。
一開始連 800 公尺都跑不到，靠的是慢慢練，加上一群同好互相督促，最後完成了兩場 226。