這一集的來賓是茂哥許仁茂，FXT 選手，首屆極限鐵人冠軍（001 號）。這集是上下兩集的第 1 集，趁 FXT 開賽前，請茂哥分享備賽重點和一些攻略。
這一集聊：
- 今年車子怎麼調：輪組框高 60 降到 37、大盤 50T 換 52T、曲柄 165 換 150，整台少約 500 公克
- 每年成績都在退步？游泳退步最多
- FXT 是團隊賽：補給自己備、自己訂 SOP、先跟補給員講清楚
- 騎車就是忍耐：腿酸要「持續酸」，平緩路段別放掉
- 為什麼平路放鬆反而更慢，後段更容易抽筋
- 賽前沒睡好會不會影響比賽
- 日月潭游泳怎麼定位、游歪了怎麼辦
- T1 怎麼省時間：陪跑員幫忙脫防寒衣、邊跑邊喝
- T2 要準備什麼、為什麼茂哥都吃原型食物
- 跑步段的策略：合歡山上不想跑，前面盡量跑
- 什麼樣的人適合參加 FXT：游泳要在幾分鐘內、騎車慢可以怎麼補
- 路線提醒：120 公里左右坍方路段的鐵板