超馬起水泡，該不該棄賽？
涼子（本名戴秀芳）在 2026 Xtrail Kenting by UTMB 100K 太早起水泡、透氣膠帶斷了四次，本來準備棄賽，最後從總排 92 名追到台灣女子第三。她也是八百壯士超馬系列賽的主辦。
侯鐘堡醫師（鐵人醫師）｜鐵人醫師診聊室 EP2
涼子在 2026 Xtrail Kenting by UTMB 100K 頒獎台鐵人醫師診聊室第二集，來賓一樣是涼子。上一集聊她怎麼從完全不運動跑到超馬；這一集聊兩件事：她為什麼從選手變成八百壯士的主辦，還有一場本來要棄賽、最後追到台灣女子第三的比賽。
水泡大到一個手掌，膠帶斷了四次
2023 年那場，她的水泡從足弓長到腳背，大概一個手掌那麼大。所以今年墾丁 Xtrail 100 太早起水泡的時候，她心裡已經準備好要棄賽。
她出發前就貼了透氣膠帶，跑一段還是起水泡；脫襪子一看，膠帶斷了。重新纏了再跑，前後斷了四次；到 54 公里左右，水泡已經跟水球一樣大。後來她跟一位棄賽的女跑者借了襪子換上，繼續跑。
「我第一次停下來的時候，看到女子第一集團噴過去，我馬上就哭了，因為我為了這場比賽準備很久。」
CP4 的時候她是男女總排第 92 名，回到終點是第 42 名，台灣女子第三。
涼子 2026 Xtrail Kenting by UTMB 100K 完賽她什麼時候才會棄賽？
她的原則是能撐多久就撐多久，但要在「不可逆的傷害」之前停下來。
她也分享在國外比賽被送進醫護站的經驗：本來沒有抽筋，一打點滴就全身抽筋，旁邊病床的選手也一直掉眼淚。那一場比得很辛苦。
被一場比賽折磨到快死掉，乾脆一年跑完八場
八百壯士一年八場、每場 100 公里起跳。讓她想「全部 KO」的，是金門那一場：八月、氣溫 39 到 40 度，很多人棄賽。到最後一個補給站，志工跟她說：「你後面沒有人喔，都被關門了。」她把手上的水一丟，死命往前跑，最後倒數第五名回到終點。
「我怎麼會有一種賽事可以把人折磨成這樣，我一定要去戰勝它。」
本來只想復仇這一場，後來決定一次解決：2023 年她把八場全部跑完。隔年八場都當志工，2025 年開始當實習主辦，八場辦了五場。
「我捨不得它沒有了」
八百壯士原本三個人辦，後來陸續退出，最後剩一個人一年辦八場，辦了兩年說不辦了。她說：「那好，讓我來接。」
「我的超馬生涯，是從八百壯士開始的，我捨不得它沒有了。」
她說這個系列賽養出很多台灣超馬選手，也有人出國比賽前先來這裡練。報名費也很佛心：100 公里早鳥一千九，跑完退五百。賽事是自助式的，選手要自己背包、自己帶容器，「它就是一個練功房」。
涼子在 2026 Xtrail Kenting by UTMB 100K 終點沒時間練？她在病房裡練
又當主辦、又當選手、又要教課，那段時間家人生病住院，她說是「好幾頭在燒」。她的做法是把零碎時間全部拿來練：在病房照顧家人時帶啞鈴、彈力帶，腳套沙包練臀腿；曬衣服的時候就深蹲。
她每個月跑量只有兩、三百公里，很多跑長距離的人是四、五百。她想跟大家說的是：
「肌力訓練一定要做，追求質量比較重要。」
我在節目最後提醒的一件事
跑長距離的人，恢復比訓練更重要，第一件事就是睡好。
比完賽要注意身體有沒有哪裡不舒服。跑極限賽的人對疼痛的忍耐度跟一般人不一樣，常常膝蓋已經腫起來、積水了，自己還說不痛。看到紅、腫、熱、痛，就要去看醫生。
常見問題
超馬起水泡，要不要棄賽？
涼子的原則是能撐多久就撐多久，但要在「不可逆的傷害」之前停下來。這次她換了借來的襪子繼續跑，最後拿到台灣女子第三。
沒時間練怎麼辦？
她把零碎時間拿來練：在病房照顧家人時帶啞鈴、彈力帶，腳套沙包練臀腿，曬衣服時深蹲。她說：「肌力訓練一定要做，追求質量比較重要。」
八百壯士是什麼樣的比賽？
一年八場、每場 100 公里起跳的超馬系列賽，自助式、選手要自己背包帶容器；她說「它就是一個練功房」。
文中提到的賽事
- 2026 Xtrail Kenting by UTMB（墾丁）100K 組，2026-03-07：13:45:25、女子總排第五、台灣女子第三
- 八百壯士超馬系列賽：一年八場、每場 100 公里起跳；她 2023 年八場全部跑完，2025 年開始當實習主辦
- 八百壯士 2022 制霸環金（金門）
延伸閱讀
聽完整一集
涼子教練八百壯士超馬系列賽主辦・飛輪教練・越野／超馬／三鐵｜看她的選手頁、賽事紀錄 →