從沒運動過，也能跑超馬嗎？

涼子（本名戴秀芳）30 幾歲才學游泳，報名三鐵時連單車都沒有；第一次跑 24 小時超馬，帶科學麵當補給，拿到女子第二。

侯鐘堡醫師（鐵人醫師）｜鐵人醫師診聊室 EP1

鐵人醫師診聊室第一集，我們請到涼子。她是飛輪教練、皮拉提斯教練，也是八百壯士超馬系列賽的主辦。她自己跑超馬、越野，也玩三鐵 226。八百壯士一年八場，每場 100 公里起跳。

聽她講完這串經歷，很難想像她的運動起點。我們問她，學游泳之前做什麼運動？

「完全沒有。」

三十幾歲，第一個運動是學游泳

小時候算命的說她不能碰水，家裡一直不讓她學。游泳是她從小的夢想，一直到三十幾歲，她想替自己做點什麼，第一個運動就去學游泳。那是 2016 年。

為了讓心肺好一點，她開始在公園跑步。一位玩三鐵的朋友看她又游泳又騎車，就約她去比三鐵。

報名三鐵的時候，她還沒有單車

「我之前報名，後面才買單車。」她的第一場三鐵在大鵬灣。之後一路從短距離比到 226：

「從那一次之後，我就幾乎都是 226 了。」

第一場 100 公里，跑到終點還在找賽道

第一次跑 100 公里超馬，朋友給她一張表：每個站只要在這個時間以內進去，就不會被關門。她照著表跑跑走走，結果每一站都比預估快很多。

「所以我那時候就想說，那就放膽地飛吧。」

最後一段下坡很長，她一路跑，跑上一個舞台，站在那邊找不到賽道在哪。後來看朋友幫她錄的影片，才知道已經到終點了。

第一次跑 24 小時，帶科學麵拿女子第二

第二場是台北花博的 24 小時繞圈賽。朋友跟她說：「想跑就跑，想睡就睡，很輕鬆。」

她整場睡了三次，每次五分鐘，時間一到補給員就把她叫起來。結果拿到女子第二，進了在印度比的亞洲錦標賽，成了國手。

她的補給，連她的補給員都傻眼：科學麵、泡麵，用熱水泡爛就好。補給員看隔壁選手吃果膠、膠囊、鱸魚粥、烤雞，跑去幫她弄了一份一樣的。

「我才知道，原來跑超馬可以吃。我們三鐵轉過去的，只有想到果膠。」

問她怎麼做到的，她自己也很意外：

「玩得很開心，沒有在想名次跟成績這件事情，也沒有預設的目標。」

超馬跟越野，差在哪

超過全馬 42 公里就算超馬，最常見的是 50、100 公里，還有更長的。超馬多半跑公路，越野跑山徑：河床、溪谷、山路，基本上不是柏油路都算。

越野也分很多種。北部流行可跑性高的路線；苗栗的龍虎鳳越野是登山型，要手腳並用爬石頭、拉繩子。她為了這場，先到賽道實地跑了兩次。

她報的是 26 公里左右的組別，反而覺得吃力：

「距離變短，速度就要很快很快，完全不是我們平常的節奏。」

一個人跑得快，一群人跑得遠

涼子說，超馬圈跟馬拉松不太一樣，比較少競爭，多的是互相幫忙。有一種賽制一圈約 6.7 公里，每個整點準時起跑，整點前沒回到起跑線就出局，最後還在線上的人才算數。

「假設我今天已經累了、不想跑了，可是你很想跑，我會為了讓你跑下去……就為了讓你去破你的紀錄。我覺得這就是超馬的魅力。」

回頭看涼子每一步，幾乎都是朋友推一把：給她配速表的、約她比三鐵的、推她去跑 24 小時的。

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